Mulți au auzit despre beneficiile vizitei unei băi, dar trebuie respectate regulile de ședere și condițiile climatice. Atenție la aranjarea corectă a camerei, aerul curat, umiditatea și temperatura. Nu ignorați recomandările simple: nu vizitați baia când sunteți foarte obosit, după o masă mare sau în stare de foame; după consumul de alcool.
Manual de instrucțiuni
1
Când intri prima dată în camera de aburi, nu urca pe raftul de sus. Sistemele dumneavoastră cardiovasculare și respiratorii nu sunt încă pregătite pentru o scădere a temperaturii. Încălziți corpul de pe raftul de jos. Astfel, veți obține extinderea necesară a vaselor de sânge și transpirația naturală.
2
După ce ați stat în baie de aburi timp de 5-10 minute, ieșiți în zona de relaxare. Încercați să vă relaxați. După patru-cinci minute, vor apărea picăturile preconizate de transpirație. Dacă ești slab din punct de vedere fizic sau ai venit pentru prima dată la baie, limitează timpul petrecut la o intrare în camera de aburi. Dacă după vizitarea băii te simți bine, adormiți repede, iar somnul tău este calm și calm, data viitoare crește timpul cu una sau două minute. De asemenea, puteți merge la vizite de două ori.
3
Dacă vizitați deseori baia, amintiți-vă că procedura nu ar trebui să vă ia mai mult de două ore. În același timp, indiferent de numărul de vizite, camera de aburi nu trebuie să depășească 40 de minute. Nu neglijați această regulă.
4
Dacă vă hotărâți să vă întindeți în camera de aburi, așezați-vă picioarele chiar deasupra corpului, punându-vă un tablou special. Această situație va facilita munca inimii. Însă starea în camera de aburi este foarte descurajată. Cert este că temperatura aerului la nivelul capului este mult mai mare decât la nivelul picioarelor. Astfel, te expui la riscul de accident vascular cerebral. În plus, în această poziție, articulațiile și mușchii sunt încordate, ceea ce nu ar trebui să fie.
5
Înainte de a părăsi camera de aburi, stai mai întâi dacă minți. Pregătiți astfel sistemul circulator. Cu o creștere accentuată a picioarelor, există posibilitatea pierderii echilibrului sau chiar a pierderii cunoștinței.
6
După ieșirea finală din camera de aburi, bea o băutură fortificată sau un pahar de ceai tare. Astfel mențineți căldura internă. Corpul este acum complet relaxat, așa că este mai bine să evitați camerele reci și fundele.
