Potrivit analiștilor competenți, culturismul nu este doar o disciplină sportivă. Aceasta este o filozofie de viață. Această opinie este deținută de Frank Medrano, un cunoscut expert în calistenică și virtuozistul turnikman.
Condiții de pornire
Persoanele implicate profesional în sport aleg în mod conștient acest tip de activitate. Ei, cum se spune, câștigă astfel bani pe pâine. Cu toate acestea, există o altă categorie de oameni care sunt nevoiți să meargă la sală pentru a-și îmbunătăți bunăstarea. Pentru a-ți aduce corpul în ordine corespunzătoare. Printre acestea se numără Frank Medrano. De la o vârstă fragedă a visat să crească puternic și curajos. De mai multe ori a încercat să facă fitness. Multă vreme, orele nu au adus rezultate. Și atunci Frank a trebuit să își dezvolte propriul program de pregătire.
Viitorul expert în calistenică s-a născut pe 20 mai 1980 într-o familie americană obișnuită. Părinții locuiau în faimosul oraș New York. Tatăl a servit în bancă. Mama lucra într-o companie de consultanță. Copilul a crescut, fără să iasă în evidență de la semenii săi. Frank era un elev bun în școala elementară. El era pasionat de atletism. Au ocupat în mod repetat primele locuri în competiții de alergare și bolta de poli. După școală, a fost educat la un colegiu de afaceri. După ce și-a încheiat studiile, a început să lucreze într-o companie imobiliară.
Program de instruire
Cariera profesională a lui Medrano a fost destul de reușită, ceea ce nu s-a putut spune despre starea lui de sănătate. La treizeci de ani, Frank se simțea ca un bătrân. S-a obosit repede în timpul zilei de lucru. Până seara, mă simțeam ca o lămâie stoarsă. Și-a ridicat vitalitatea, consumând o cană sau două de bere de cireș. Nu am refuzat o friptură cu pâine prăjită medie dintr-un cozonac cu sânge. La un moment dat, Frank s-a privit în oglindă și a fost îngrozit. După aceea, a decis ferm să-și pună corpul în ordine și a început să viziteze sala de fitness.
După ceva timp, Frank a refuzat să „tragă fierul” și a început să efectueze exerciții cu propria sa greutate. Acest sistem de instruire se numește calistenică. În plus, a trecut la o dietă vegetariană. De-a lungul timpului, Medrano și-a format propriul sistem de pregătire. Se antrenează 6 zile pe săptămână. Lecția durează două ore. Combinația unui sistem de antrenament cu o dietă strictă i-a permis să obțină rezultate uimitoare. Proporția de grăsime subcutanată la un atlet nu depășește șase la sută. Greutatea nu depășește 75 kg, cu o înălțime de 175 cm. Chiar și designerii de modă profesioniști invidiază astfel de parametri.
