Carnea este un aliment greu care zgură organismul. Prin urmare, un număr mare de oameni din țările dezvoltate renunță la produse din carne, combinând alimentația adecvată cu sportul și renunțând la obiceiurile proaste. Dacă ați decis, de asemenea, din anumite motive să excludeți produsele din carne din meniul dvs. zilnic, atunci știți că există multe dificultăți în fața dvs., deoarece o persoană se obișnuiește rapid cu carnea și nu pare să mănânce fără ea. De fapt, faptul că prânzul fără carne nu este prânz este doar o părere comună. Cum să refuzi carnea fără probleme și inconveniente speciale?
Manual de instrucțiuni
1
Decide ce fel de obiectiv urmează.
Dacă decideți să deveniți vegetarieni în sensul complet al cuvântului, atunci trebuie să vă schimbați radical meniul, deoarece vegetarienii exclud complet produsele alimentare din dieta lor. Pentru unii, acest lucru este chiar benefic, dar pentru alții, refuzul alimentelor de origine animală poate fi dăunător.
2
Determinați dacă puteți fi vegetarian în felul următor - Puteți și ar trebui să refuzați alimentele de origine animală dacă aveți următoarele probleme de sănătate: ateroscleroză, constipație, probleme hepatice, tulburări intestinale. În acest caz, tractul digestiv va fi mai ușor de lucrat prin digerarea alimentelor ușoare din plante. Medicii recomandă femeilor să refuze carnea în timpul menopauzei, întrucât menopauză este mai ușoară cu predominanța alimentelor de soia - Este posibil să deveniți vegetarieni dacă sunteți în vârstă de reproducere. Totuși, nu uitați că este necesar să aprovizionăm organismul cu vitamine și minerale conținute în alimente de origine animală, acestea includ zinc, seleniu, fier, cupru, calciu. Nu este recomandat să refuzați carnea, produsele lactate, ouăle și peștele pentru adolescenți și femei însărcinate, întrucât în primele proteine din carne acționează ca material de construcție, iar în cel de-al doilea, o lipsă de vitamine conținute în carne poate provoca devieri grave în dezvoltarea fătului.
3
Încercați să renunțați la carne o perioadă. Deci, vă evaluați punctele forte și capacitățile. În plus, corpul tău va primi dieta necesară pentru plante. La început, merită să faceți mai multe zile de post, mâncând doar kefir, legume sau fructe. Deci, vă descărcați corpul de toxine. Apoi, în timpul săptămânii, nu includeți în alimentație carne roșie, respectiv carne de porc, vită, paste, cârnați, mâncare. Cu toate acestea, păsările de curte, precum și peștele, ouăle și produsele lactate pot fi consumate cu moderație. Următoarea etapă de respingere a cărnii este excluderea din dieta păsărilor de curte. Nutriția trebuie să fie echilibrată și variată. Este necesar să mâncați supe și cereale, nuci și fructe uscate, legume și fructe proaspete și leguminoase. Dacă decideți serios să deveniți vegetarian, atunci următorul pas în refuzul alimentelor pentru animale este să excludeți ouăle din dieta dvs.
4
Urmărește-ți dieta. După ce ai refuzat mâncarea pentru animale și animale, trebuie să primești o cantitate suficientă de vitamine și minerale conținute în ele. Prin urmare, mâncați mai multe alimente bogate în calciu, proteine și fier, precum și vitamina B12. Mănâncă variat și echilibrat. Cumpărați o carte de bucate pentru o varietate de preparate vegetariene. Folosind condimente, condimente și diverse combinații de produse, puteți abandona carnea fără durere și invizibil pentru corpul vostru.
Sfaturi utile
Fapte despre carne, știind care, vă va fi mai ușor să-l refuzați.
- Carnea are semnificativ mai puține vitamine și nutrienți decât alimentele vegetale.
- Carnea conține proteine, care sunt străine de organismul nostru, astfel încât consumul excesiv de produse din carne provoacă disbioză, o scădere a capacității organismului de auto-reparare și alte probleme.
- Abundența de proteine conținute în carne provoacă zgură a organismului.
- Reziduurile acide din carne (precum alimentele dulci și făinoase) se combină cu varul oaselor noastre, ceea ce duce la o creștere a fragilității lor, părul, unghiile și dinții suferă de asemenea.
- Carnea crește pofta de mâncare, ceea ce contribuie la supraalimentare. Mâncărurile din carne invocă, de asemenea, greutate în stomac și constipație.
Articol aferent
Cum să refuzi carnea și dacă este necesar
