Postul este util pentru organism, inclusiv din punct de vedere medical. Odihna de alimentele grele pentru sistemul digestiv ajuta la imbunatatirea functionarii tuturor organelor tractului gastro-intestinal. Dar revenirea la dieta normală nu ar trebui să fie bruscă, ar trebui să părăsiți postul treptat pentru a nu vă șoca corpul cu schimbări bruște.
Manual de instrucțiuni
1
Urmați principiul principal al nutriției, care funcționează nu numai la părăsirea postului, ci întotdeauna când se introduce ceva nou în dietă sau se dezvoltă un obicei al unui regim diferit: mâncați puțin. Porțiuni mici, a căror primă frecvență va fi de 2-3 ore, sunt mai bune decât micul dejun copios, prânzul și cinele. Sarcina sistemului digestiv va fi treptată, deci nu veți experimenta niciun inconvenient anume, chiar dacă începeți să mâncați mâncare grea imediat după părăsirea postului.
2
Cu toate acestea, încercați să excludeți unele produse în primele zile. Este vorba, în primul rând, de produse de patiserie, nuci și chipsuri sărate, toate prăjite, murate și sărate, toate tipurile de produse cu potențatori de aromă nefirești, alimente uscate de comoditate precum vermicelli și piure, precum și băuturi carbogazoase dulci. Este mai bine să nu mâncați o mulțime de ciuperci și, dacă este posibil, să nu beți cafea. Chiar dacă începeți să mâncați aceste alimente imediat după Paște, măcar adăugați-le la dietă în cantități mici. Prăjiturile de Paște trebuie consumate ieri, deoarece produsele de patiserie proaspete pot provoca disconfort în timpul digestiei.
3
De Paște, este mai bine să mănânci mai puține proteine animale, inclusiv ouă. Sunt relativ ușor de digerat, dar dacă mănânci prea mult din ele, s-ar putea să te simți rău. Unul sau două ouă este suficient pentru ca organismul să înțeleagă că este timpul să se adapteze din nou la digestia alimentelor de origine animală. Dacă decideți să mâncați ceva din produse din carne, atunci este indicat să preferați puiul fiert sau carnea fiartă cu conținut scăzut de grăsime. Cea mai bună opțiune ar fi cea de pește, bacalau sau știucă. În general, dieta proteinelor consumate trebuie extinsă lent și treptat.
4
Nu renunțați la obiceiurile alimentare sănătoase dobândite în timpul postului. Dacă v-ați îmbogățit masa cu fructe și legume proaspete, cereale, atunci după ce vă opriți postul, nu reduceți cantitatea de alimente proaspete. Înlocuirea maionezei cu ulei vegetal este bună nu numai în timpul postului, ci și în viitor.
5
Încercați să beți cât mai mult. Sucuri, băuturi cu fructe și băuturi cu fructe, precum și apă pură minerală și simplă - acestea sunt lucrurile care te vor ajuta să te simți bine, chiar dacă mănânci prea mult alimente greu de digerat. Înainte de a începe o masă cu alimente proteice, puteți bea un pahar de vin roșu, stimulează digestia și este de asemenea excelent ca aperitiv.
Sfaturi utile
Dacă întâmpinați probleme digestive după ce ați părăsit postul, atunci obișnuiți-vă să beți un pahar de kefir, lapte copt fermentat sau bifidok noaptea. Aceste produse contribuie la îmbunătățirea tractului gastro-intestinal.
